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推荐:我是男的喜欢胸肌男 来源: 原创整理 时间2019-08-20 阅读 7895

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专题正文:网址在这 我现在有六块明显的腹肌,底七、八块腹肌不是特别明显,胸肌高两指,俯卧撑能做40个,一千米三分钟多一点,肺活量约为3500ml,一万米约跑四十到五十分钟,引体向上反手平常能做十个左右,最高16个,正手平常能做七八个,最高15个,跪求健身计划,满意给高分如何在最短的时间内变成肌肉男,很壮实就可以了最好能多锻炼点胸肌。上身肌肉:每天晚上俯卧撑根据自己情况而定,比如,每组30~50个,做三组,然后做仰卧起教你一套方法 第一个动作: 仰卧卷腹:上呼下吸,脖子别发力,姿势要稳住别乱动,力量全部集中在腹部,靠腹肌使劲。(做标准的话脖子是不会疼的,只有腹部疼) 身体平躺,双膝要比较自然的弯曲,双脚平放在地面上

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大家看这两幅图 `为什么他们的胸肌形状都不一样? ``是训练方法的不同吗? ```我个人喜欢第二张图那样的,胸部上边和外边缘都是比较厚的,我应该怎样训练? 上图是“四方胸体脂在5%以下,”下图是“八字胸”体脂在10%左右,胸肌的形状是天生的。四方胸不练都很明显有型,但是厚度就不会突破到哪去。八字胸脂肪厚时就像两下垂的水袋,但是只要练厚练大就像胸口挂着两烧首先要说的是,你很坦诚,很多人有这想法未必敢说出来。 然后你要知道,胸口上的两个点,对很多数男人来说也是敏感点。你的喜好呢,有些重,但是只要不影响他人,咱喜欢就好。 至于你的疑问,是不是肌肉男也都这样你好。望采纳

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留下QQ号谢谢能,1169461821每天都坚持做俯卧撑,方式也很多,有平掌撑地的,握拳撑还有五指、几指撑的,可以变换方式做,但前提是要坚持。另外要配合饮食,多吃蛋白含量高的食品

【本文完】

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